とりあえず、ヤーナリズム
で燃焼燃焼燃焼ってやってたんだけど・・・しかも、いつも抜本的すぎる目標でちゃんと出来ていない・・・
今年、ちゃんと目標を達成できるように細かくメニューを決めようと思います☆
で、基本の目標は・・・
一日200g減。。。
人は、夜寝るだけで、体重は、200～600g減ると言われています。
私は、夜寝る前に計ったのと、朝起きて用をたした後計ると、必ず400ｇ減っています。
でも、日中の補給が多いので、体重の減少にはつながりません。。。
400ｇ減ることが分かっているので、日中の増加を200ｇまでにして夜につなげれば毎日200ｇずつ減るって言う単純な考えです。
日中は、お腹いっぱいにご飯を食べないようにします。
今まで気にしたことがなかったけど、食べる順番も気を付けようと思います。
野菜→汁物→タンパク質系のおかず→最後にご飯って順で食べみます。
そして、運動☆
毎日ヤーナリズムが出来ない。。。っていうか続かない。。。
理由は、アオさんがアンパンマンやら、しまじろうのＤＶＤやらの録画を見せろと言われる・・・
PC開けば、You Tubeで動物の画像を見せろとシツコイ・・・ホント、嘘泣きで訴えてくるから負けちゃうのよね・・・
なので、ここは体幹トレーニングにします。
まずは、体の芯から筋力をつける。
暇さえあれば、肘立てしてます☆
あと今試しているのが、三木良介氏の『ロングブレスダイエット』
本気でやると結構汗でます☆
あとは、この間、ドヤ顔サミットで見たくびれづくり☆
兼子ただしのくびれを作るストレッチをしています。
元々猫背なので、腰回りに相当のお肉がついています・・・
これで、とりあえず、月末まで頑張ってみます☆
今のところ、2週間目だけど、あんまり大きな数値の変化っていうのはありません・・・
でも、先週の同じ曜日に比べると減っているのかな？？って感じ。。。
一日200減。。。10日で2キロ。。。一ヶ月で6キロ？？
そんなに減るのかしら・・・