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朝からお腹が重い。

昨晩はよく眠れなかった。

朝:キィウイ、デラウェア、クルミパン、ヨーグルト

昼:サンドイッチ、野菜炒め、納豆、トマト、饅頭

食べすぎて苦しい。

1口30回噛んでと看護師さんに言われたのに忘れていた。

夜からきちんと。

夜:白米、いちぢく、梨

夕方になると張るお腹、今日は無い。

皮膚がぱっつんぱっつんになって前かがみじゃないと歩けない状態。

今日は大丈夫だ。

くっちゃねばっかりしてるから口の中の違和感や胃の圧迫感があるのかな。

食後、横にならないと苦しいから。

体重はどんとは増えていないしOKにしておこう。

腹八分目にしないとな。



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布団に入って逆子体操してみた。

シーツが滑って思う様にできない。

産院では簡単に出来たし楽だったのに、家でやると腰や腕や首が痛くなって2分で限界。

ヨガマットひいてお昼寝前にやろう。