昨日夜は、優光泉さんのドリングで始めたので、本格的ファスティングの記録です。
朝の体重 58.2kg 体脂肪率 22.3%(前日夜 59.0kg 、 22.8%)
このくらいの減少は水分が取れたような感じなので、まだ何とも言えない。
さて、ジュース作りのメニュー一覧である。
このうち、毎日必ず飲むべきなのが、「ナッツミルク」 「グリーンジュース」である。
ナッツミルクのレシピ
カシューナッツ 50g
水 500mL
メープルシロップ 20g
塩 少々
カシューナッツはよく洗い、水で半日ふやかしておく。
あとはブレンダーにかけるだけ！！！最後に水切りネットで濾した方が飲みやすくなる。
グリーンジュースのレシピ
セロリ 1本
キュウリ 1本
サニーレタス 1/2
キャベツ 1/4
ほうれん草 1/2束
パセリ 2茎
グレープフルーツ 1/2個
リンゴ 1/2個
これらを、低速圧搾する。ジューサーを使って圧搾するのである。
正直言って、青く臭いと感じる人もいると思う。私は、あまり好きではない。
ただ、このグリーンジュースには1杯で一日に必要な野菜350ｇの2倍の野菜が入っている。
ファスティング中に危険なのは、個人の勝手なファスティングによって、栄養失調に陥ることである。
食べないことで、細胞の修復機能が高まるのはもちろんだが、
修復にはもちろん、古い細胞の材料だけでなく、他の栄養も必要となる。
この時に、ただ食べないを選択すると、
私も経験があるのだが、
とある酵素ファスティングで髪の毛がごっそり抜け落ちたことがある( ﾟДﾟ)
これは、完全な栄養失調である。
そう、やせたいからと言って、素人が食事を抜くとただげっそりと、不健康になってしまう。
これを防ぐためには、上記の２種類のジュースに含まれるたっぷりの栄養が必要なのである。
もちろん、ジュースで胃腸に負担をかけないため、順調に痩せるのである。
そして、これにプラスアルファで！！！
あと3種類のジュースを一日に摂取するのである。
これも低速ジューサーで絞ったジュース。
レシピはまだ公開できないが、
パイナップルを使ったジュース
オレンジを使ったジュース
リンゴと紫キャベツを使ったジュース などなど
これは飽きなくて、めちゃくちゃおいしい！！！！
そして、全てのジュース1回に500mLを3時間おきに摂取するので、空腹を感じにくい。
もちろん、完全に空腹を感じないわけではないので、
そんなときの救世主もある。これはまた後程公開したい。
2日目の体に起こった変化
サプリや普段飲んでいる薬をすべて絶っており、
かつ、ジュース以外口にしていないので、好転反応がものすごく出ました。
全身にありえないくらいの湿疹。
2日目の一日のメニュー
９時 ナッツミルク、レモネード ※ レモネードについては後ほど説明。
１３時 グリーンジュース
１７時 パインジュース
２０時 紫キャベツのジュース
２２時 昆布茶 ※ 昆布茶については後ほど説明。