自分が吐いたらどうしよう。
吐くかもしれない。吐くのが怖い。
吐きたくない。
どうしようどうしようどうしよう。

...と余計に発作を起こしパニックになりますよね。



嘔吐恐怖の方々！
私の経験上、発作で吐き気がする時、

それは自分で引き起こしてるだけ。

絶対吐くことは無いよ。大丈夫。
吐いたこと無いから。


13年前、唾液すら飲み込めなくて吐き気がして
吐くのが怖いのにもし吐いてしまったら...と思いトイレにこもってた約一年。
私が一番症状がひどかった約一年。
一度も吐いたことなんてなかった。


そんな私は今では自分が吐くかもという恐怖はほぼありません。

何があっても吐かない自信があるから。
吐いたことないから。大丈夫だよ。