こんにちは。今日は、ヨガをしたいのはどんな時なのか？について書いてみようと思います。
というのも、私はヨガインストラクターをしていて、どんなタイプのヨガも好きなのですが、
最近、全く逆のタイプの二つのレッスンを受けてこのテーマについて考えるようになりました。
一つ目のレッスンは、お酒を飲んだ翌日の昼下がり、少し睡眠不足でだるい気分のときに、
仰向けポーズが多めの、リストラティブ要素の強いレッスンでした。最初、やる気だった私は、
あれれ？！という気持ちでいたのですが、途中気持ちよくなり、本当に眠ってしまいました。
先生が、年末でお疲れなので今日はリラックスでいきましょう。みたいなことを繰り返し
おっしゃり、とてもいい息抜きになりました。
一方、昨夜のヨガは、夜のヨガだからゆったりだろうと思っていましたが、最初から太陽礼拝
をして、かなりいろいろ動くヨガでした。アシュタンガを愛する私としては、とてもやる気になって
途中楽しい気持ちになりましたが、帰りの電車の中では足がだるく、寝付きもあまりよくなかったです。
どちらのヨガもとてもいいクラスだったと思います。ただヨガの効果というか働きに関して
とても対照的な要素があると思います。
一つ目のリラックスしたヨガにおいては、副交感神経に
多くの働きかけがあり、ストレスによる緊張を緩和して体の状態を改善する効果があると思いま
す。体全体の緊張がとれていくことで、血液、リンパ液等の体液の流れがよくなり、そういった
ことでさまざまな体の免疫力をあげていくことが期待できそうです。
二つ目の体をしっかり動かすタイプのヨガ。こちらは、楽しい！と思って頑張ったのであれば、
ストレスにとってマイナスではないです。ただ一つ目のヨガほどの副交感神経に働きかける
要素が多くないと思われます。こちらは、ヨガを通して支持力を鍛えることが期待できそうで
す。インナーマッスルを鍛え、関節の柔軟性を高めることがきたいできそうです。こちらも
ヨガの素晴らしい要素だと思います。
みなさんは、どういう時にヨガをしたいですか？疲れているとき？あるいは、運動してすっきり
したいとき？その時の気分に併せてヨガのタイプを選べるといいですね！（完）