☆ダイエットするなら食事が大切☆

こんばんは！

万年ダイエッター

namiです

今日は太っていた頃の私と同じような

経験のある方達に読んでいただきたいです

数十年ダイエットをしてきて

とうとう更年期になり

さらに痩せられなくなり

食べなくても太る

どんどん太る

少し運動すればと思いジムに通って

プロテインをすすめられ飲んでみる

でも、何故か痩せない

大変な状態にー

それはなぜ？？

謎だらけ？？

何故なのかやっとわかりました

痩せられない人のほとんどは栄養不足
なのに運動をしてしまえば
栄養不足に拍車がかかります
代謝はちっとも上がりません

有酸素運動を始めるなら
まずは３食で栄養が
しっかり取れていることが前提です
そして、ずっと続けなければだめなんです！

そして、よく耳にする代謝。

中でも運動代謝ってものすごく小さいんですよ
運動代謝は代謝全体の７〜８％‥
ちなみに脳で使われるのが３０％

運動するより頭使った方がいいの

(私にはもっと無理じゃん

笑)

運動代謝、がっかりするくらい少ないの

代謝の王道といえば、
筋トレで筋肉を増やし、
基礎代謝を増やすというもの。
(今、流行ってるやつもそうなのかな

)

基礎代謝がアップするということは、
痩せ体質になると言われています

ただ筋トレで筋肉量アップをはかるのは、
一人ではなかなかできません

ジムでのマシンやダンベルを使っての
筋トレもありますが、
自己流では、効果が薄かったり、

いらない筋肉ばっかり
つけてしまうこともあるので

プロのトレーナーについてもらうことを
おすすめします！

プロのトレーナーは
はっきりいって高いですよね・・
週２回も通ったらどうしましょうって

感じですよー

しかも、
女性は男性よりもはるかに
筋肉がつきにくいというのは
皆さんも聞いたことありますよねっ！

なんと
女性は男性の20分の１しか
筋肉が使いないなんてデータも・・

筋肉は体脂肪がどんどんふえるみたいに
簡単には増えないのです

１キロ増量するには、
かなり辛い筋トレが最低１年は必要！

しかも、筋肉が１キロ増加して上がる
基礎代謝量は
せいぜい15〜40キロカロリー程度‥

たったそれだけのために、
一年間もの辛いトレーニング

考えてみると‥‥
私は耐えられません‥

また、トレーニングをする為に

ジムに通う時間を

スケジュールに入れる事が

なかなかできない

なんて方も多いですよねっ

私は1ヶ月しか持ちませんでした

家事に育児に仕事に、
忙しい女性には
なかなかそんな時間はありませんよね？

そしてそして新しい説
基礎代謝の40％を筋肉が消費する
と言われていたのは
もはや過去のこと

現在は18％しかないという説が
有力なんです

つまり

どんなに必死に筋トレを頑張っても
劇的な基礎代謝アップは
期待できないということ

ここまで読んでいただければ
やせる目的に関して

運動ではなく、

まず大切なのは