ご無沙汰しておりまする（＾＾）
おっす！オラ金吾。
みんな知らないと思いますけど、俺・・・
| 壁 |д･)筋トレが趣味なんですね。
で、いつも指導してもらっている師匠に
「ベンチ公式は、バーを胸につけて一秒ほど静止ですし、そのほうが効きますよ」
って言われたのですよ。
普通フォーム変えますよね（笑）
今まではバーが胸の上、１０センチぐらいで上下させていたんです。
４０肩も痛いですし（＾＾；
で、胸に付けてやって見たら
こりゃきつい（笑）
いつものウエートから７キロ近くも落ちてしまいました。
俺、トレは全５セットで
８レップ、目標。
セットのうち２セット以上８レップこなせたら
２．５キロウエイトアップ。
これが練習内容なのですが・・・
このフォームに変えたら、８レップが１セットしかできない・・・・・
師匠は、「すぐに重さは戻るから安心して練習するように」
って言われてたのですが、一ヶ月まったくあがる気配なし。
今までどれだけ自分に甘い練習をしていたか反省しました。
で、昨日突然
あれだけ上がらなかったのに、３セット８レップ上がったんですよーーー
いやー、うれしかったなーー。
これで次回の練習、２．５キロアップです。
しかし、突然上がるようになるものですね
自分でもびっくりしました。
で、右ひじを痛めているので、カールは２セット様子を見ながらやって練習終了。
いい休日でした。