昨日は、年に一度の健康診断の日でした
メニューは、人間ドック・脳ＭＲＩ・婦人科子宮癌・乳房超音波です。
今回は、「婦人科超音波」と「体組成測定」もオプション(有料)で付けました
すぐに結果が出る「血液検査」「心電図」「胸のレントゲン」「胃のバリウム検査」「視力・眼底・眼圧」「聴力」「腹部超音波検査」などは、特に問題ありませんでした！
残りの検査結果は、後日となります。
オプションで付けた「体組成測定」では、検査後に管理栄養士さんとの面談がありました。
結果は、体脂肪率が高くて筋肉量が少ない「隠れ肥満」に分類された〜
筋肉量は上半身が少ないので、腕を鍛えると良いと言われました。
体脂肪率が高かったのは、腹部…。
今やってるのは、大腰筋の筋トレとプランク。
それだけではダメそうですね…。
腕の筋肉と腹筋も鍛えなければ！
そして、食生活についても注意が
「おやつを食べたいから、お米を食べない」というのは、あまり良くないそうです。
お米の糖質とおやつの糖質は種類が違い、おやつの糖質は脂肪になりやすいと。
そして、お米には脂質はないけれどおやつにはたっぷり入っていると。
「おやつを少し減らし、その分お米を食べましょう」と言われました。
明日からは、朝か昼にお米を食べるようにして、おやつを1日3回に減らします
残念だけど、健康に影響するなら仕方ないですね…。
そういえば、バリウム検査後に飲む下剤が効きすぎて大変だった
何回トイレに行ったことか…。
ほとんど水でしたよ
辛かった～
※追記
以前書いていた「おやつ記録」は、「X」で細々と継続中です。
美味しかったお菓子とか外食の記録など、たま～に呟いてます(^^)