こんにちは😃
今日、市の総合体育館で、ヘルパーさんと、筋トレしてきました。
障害者手帳だと、2時間無料なんです
初回はトレーニングマシンの講習受けないとならなくて、朝早めに行きました。
「ソニックス」という機械があり
やりたかったんですよ♪
198万もするんで、やりました！
でも、クールダウンに使うらしく
筋トレ終わった後が良いと言われてしまった（笑）
筋トレのマシーンは、
初回だったんで、太ももを鍛えるのと、ももの裏側鍛えるのをやりました。→足を鍛えると身体の７０％が、鍛えられると言ってた
あと、肩甲骨と肩の痺れがあり→左肩だけ
ショルダーなんたら？をやった。
体をそり、自分の胸周りに引っ張るのは、出来たけど、背中の肩甲骨側に引っ張るのは激痛で、できなかったです。（皆さん、どちらかに片寄るらしいです）
ランニングマシーンは、予約表に時間を30分まで、先に書き、後からやる人が、埋まってたら、そこに、名前を、書いとくと、次に出来るシステム。でも、６台位あったし、バイクこぎも４台あった。
太もものマシーンは、20回位やれたけど、ショルダーなんたらは６回くらいで息が切れました
上半身、猫背だかららしい。体幹がないのかな。
上半身、猫背だかららしい。体幹がないのかな。シャワー室もありましたが、使用せずに帰宅。
（冬は、ここでシャワーして、ガス代浮かそう（笑））
帰りにおなじみの業務スーパー寄ってもらって帰りました。
そうそう、3日前にららぽーとのカラダバランスで、整体と体ほぐし100分やったら、杖なしで、歩けるようになったんですよ！
凄くないですか？
なんか、右足がつかないように左側が、かばって、左の骨盤よじれてたらしいです。
治してもらいました
もう一回行く予約入れたけどいらないかも。
カラダバランスは、何気に高い
体育館は、木曜日に、ピラティスの先生が来て200円で、参加出来るみたいなんで、次回も、ヘルパーさんと行く予定です。
血圧と脈拍は、正常に戻りました
インチュニブの副作用は、切れた！
さてさて、今日は、VIVANTの最終回です
正座して見ます