①鋭い痛みが治まってきたら慢性化を起こさない為に、徐々に関節の機能を回復させる為に運動を行いましょう。理由は前項に書いた通りです。

②慢性的な腰痛は前項に書いたように姿勢や関節の機能低下によるものが多いので、トレーニングをしましょう。

③年齢による骨の変性のある方も正常な関節・筋肉の機能回復は変性部分の負担を軽減するので無理をしない程度に運動は行いましょう。

④お風呂上りや温熱療法の後の筋緊張が緩和されているときに行うと負担が少なくてすみ、効果的です。

自分で対処をするのも大事ですが、できない事もあります。痛みがひどい時には、プロに相談して確実に良くしましょう。