こんにちは！インスパ新横浜店に日曜日勤務している岡田大樹です！！

①時間が経てば効果も変わる
打撲や捻挫をした時には怪我をした直後に冷やすようにして、症状が回復し始めてからは温めるという治療法が一般的です。筋力トレーニングの場合も、酷使した筋肉を温めない方が良いというのはあくまで運動直後の場合の話。

②筋肉内の炎症反応がある程度治まってからは、入浴などで血行を良くしてあげたほうが回復は早くなります。

③トレーニング終了から時間が経過したら、低めの温度のお湯にゆっくり浸かって筋肉を温めてあげましょう。
ただしあまり温度の高いお湯やサウナなどに入ってしまうと、筋肉が温まる前にのぼせてしまうので要注意です。