こんばんは
Agaです。
最近、私の周囲には妊婦さんが増えてきました。
おめでたい
妊婦さんはむくむし、肩凝るし、情緒不安定。。
そんな中、マタニティヨガに興味がある
人が増えてきました
運動不足とストレス解消
などなど妊婦さんにはたくさんのメリットがあります。
マタニティヨガを始める時期は？
マタニティヨガは、通常妊娠13-16週以降の安定期に入ったあたりで、 正常妊娠の妊婦さんが対象で始めることができます。
(医者の許可が必要👨⚕️)
安定期に入るまでは母子共に安定してないため無理は禁物です。
終了時期は特に決まりはなく、出産に備えて妊婦後期や臨月まで続ける人もいますよ〜
自分の体調と要相談です。
頻度は？
頻度は週1-2回くらいのペースで定期的に行うといいかと思います。
ポーズが完全に覚えれるようになれば、自宅で毎日すると良いですよ。
大事な事は、妊娠期間中は無理をしない
ことだ大切です。
自分が気持ち良いと感じるかどうかが大事です