ブリッジから起き上がる方法ブリッジから片手をあげてお腹に置きます。反対側も同様に。両手を床に戻し股関節を膝側と胸側の前後に動かし、股関節を前に押し出して起き上がります。立ちブリッジについても、またご紹介しますね。立ちブリッジや練習法について、教室ではリクエストがありましたらいつでも詳しく解説しております。