両親の健康が気になる皆さん
こんにちは「目指せ！生涯現役」を合言葉にしている
宇都宮市のオリオン通りの唯一の漢方相談薬局の店主
のぶお先生です。
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両親の健康が気になる皆さんへ
今回は高齢者の低栄養問題である
「高齢者の不足しがちな栄養素その１」のお話です。
高齢者が不足しやすい栄養素はいくつかあります。
加齢によって食欲が落ちてしまったり、入れ歯などでかみ合わせが悪くなったり、嚥下障害により食事量が低下したりすることなどが挙げられます
このことで高齢者の低栄養問題の要因になってきます。
カルシウムとビタミンD
骨密度の低下や骨折のリスクを高まる為、カルシウムとビタミンDの摂取が重要です。
ビタミンB12
年齢とともに胃酸の分泌が減少するため、ビタミンB12の吸収が盛んになることがあります。 ビタミンB12は神経機能にとって重要であり、不足すると認知機能の低下や神経障害のリスクが高まる可能性がありあります。
鉄
鉄欠乏は貧血の原因となり、エネルギー不足や免疫機能の低下につながることがあります。
葉酸
葉酸はDNAの合成や細胞分裂に関与し、不足すると細胞の正常な機能が脅かす可能性があります。
オメガ-3脂肪酸
心血管の健康や炎症の制御に重要な役割を果たします。サバやイワシなどの青魚、エゴマ油や亜麻仁油などから摂取できます。
マグネシウム
筋肉や神経の正常な機能に関与し、不足すると筋肉の弱さや冷静さが生じることがあります。
高齢者は食事内容に気を付け、バランスの取れた食事を摂ることが重要です。一人一人の健康状態に合わせた栄養摂取をすることが大切です。
サプリメントなどを上手に使うとさらに良いと思います。
どんな些細なことでも構いませんので、
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