山本千名見です☆
髪をキレイな状態に保つには
食生活もとっても大事です！
今日は髪に良い食べ物ランキングを
調べてみました！
１位 卵
２位 ナッツ
３位 牡蠣
４位 緑黄色の葉野菜
５位 鳥肉
６位 豆類
７位 鮭
８位 乳製品
９位 人参
１０位 ホールグレイン（全粒穀物）
だそうです。
１位となった卵には、
髪の毛を健康に保つために必要な
栄養分が含まれているそうです。
それだけでなく、タンパク質や
髪の毛の成長を促し、
頭皮全体を健康に保つビタミンも
たっぷり含まれています。
２位のナッツは、種類によって
含まれる栄養素が異なります。
クルミは、髪の毛の自然な
コンディショナーとして機能します。
カシューナッツ、アーモンド、
ピーカンナッツは亜鉛を多く含み、
脱毛を防ぐと言われています。
３位の牡蠣は亜鉛を多く含み、
髪質の向上に効果があると言われています。
脱毛を防ぐ効果がある他、
白髪化を防いだり、頭皮の乾燥を
予防したりといった効果もあります。
体の中からキレイになるのも
大切ですね＼(^o^)／
またなんでもご相談ください！