７月７回目のCROSSFIT
いつもトレーニングに行く日は
かなり葛藤する
行くの止めようかな～
しんどそうだしな～
家で英語やスペイン語の勉強してたいな～
だけどこの日だけは
何日も前から楽しみにしていて
絶対に行く！と決めていたのだ
その理由は後ほどお話ししよう
ルン
ルン 気分でジムに行くと
イギリス出身のベンさんがいた
なんだかかなり久しぶりだな～
ベンさんって真顔だとちょっと怖いし
両腕にバキバキにタトゥーが入ってるし
でも話しかけると途端にニコッとして
フレンドリーだ
まず今日の前半はこんな感じ
Weightlifting（ウェイトリフティング）
Every 75sec for 5min (4sets)
1 Snatch Deadlift
+２ Snatch High Pull @up to 50%
まずはスナッチ・デッドリフトを１回やったあとに
スナッチ・ハイ・プルを２回
７５秒間にこの組み合わせを行い
４回繰り返す
スナッチ・ハイ・プルの重さは
スナッチの重さの半分くらいまでいけるようにする
Every 90sec for 12min (8sets)
2-3 Power Snatch
+ 2-3 Overhead Squat @50%+
次はパワー・スナッチを２～３回やった後に
オーバーヘッド・スナッチを２～３回
９０秒間にこの組み合わせを行い
８セット繰り返す
オーバーヘッドスクワットは
１回ギリギリ出来る重量の半分以上を目指す
んで、後半のコンディショニングはこれ
簡単に言うと二重跳びをやるのだが
なんだかこれを見て
「あっ！面白そう！絶対やってみたい」
と思ったのだ
Unbroken Double-Unders
「アンブロークン」なので
規定の回数に達するまで引っかかっちゃダメなのだ
もしも引っかかったらノー・カウント
もう一度最初からやり直し
もっと具体的に説明すると・・・
回数は
5-10-20-25-30-35-40-45-50-45-40-35-30-25-20-15-10-5
５回連続で二重跳び
１０回連続で二重跳び20回連続で二重跳び…
こんな風にやるのだが
仮に20回連続でやるべきところを１８回でひっかかったら
もう一度20回連続で飛ばなければならない
途中で引っかかると１８回跳んだ実績はカウントされないのだ
結果はこれ
なんと
私は最後までクリアーすることが出来なかった
ちなみに二重跳びが出来ない人は
一重跳びでやるしかない
Rxと赤字で書いてある人が二重跳びをやったという印だ
私が参加したクラスでは
日系ブラジルのケンジさんと
純日本人のガイシくんと私の３人が二重跳びで挑戦
私は３５という数字が書かれている
つまり
5-10-20-25-30-35-40-45-50-45-40-35-30-25-20-15-10-5
後半の３５回連続までクリアーしたけど
それ以降タイムアップとなってしまった
周りのみんなはすでにフィニッシュしてて
私ひとりだけ縄跳びと格闘することになり…
みんなが私を応援してくれてる
が
が
心臓が…もたない
呼吸を整えてよし！飛ぶぞ！
と思うのだが
この状態で飛んでも途中で引っかかることが分かる
心肺機能がかなりやられてる…
そんな感じだった
終わった後に
ケンジさんやガイシ君に聞いてみた
心臓大丈夫だった？
ケンジさんはサッカーやってたから
心肺機能は大丈夫だったらしい
ガイシ君は
足がしんどかった…と言っていた
私はとにかく心臓が…
このまま無理をするとピキッ
って行きそうな感じだった
１週間前からこのメニューを楽しみにしていて
何度もイメージトレーニングしていたのだ
んで、予想では楽々クリアーするはずだった
全くの予想外れだったけど
またやってみたいな