おはようございます。
ヘアメイク リンクス代表、
サロングロー頭皮改善カウンセラーの
山本達也です。
今日は、昨日の記事の睡眠の続きで、
睡眠をとる前に、行動しておきたいことを
いくつか紹介させていただきます。
まずは、食事です。
食事は、最低でも睡眠をとる2時間前までには済ませておくことです。
内臓で食べたものを消化するために血液が使われますので、
食べてすぐに寝ると、髪の成長に必要な栄養分が
毛根（毛母細胞）に届きにくくなるのです。
そして、睡眠を深くするためには、
ゆっくりとお風呂に入って一度体温を上げておいて、
お風呂から上がって1時間くらいすると自然と体温が下がり、
深い睡眠をとることができます。
深い睡眠は、脳波が落ち着いて、心身共にリラックスさせてくれて、
成長ホルモンの分泌を促してくれますので、発毛や育毛に有効です。
あと最後に、少量のアルコールは良いですが、あまりアルコール分を取り過ぎると、
表面的な寝つきは良くなりますが、良質な深い睡眠が取れないので気を付けて下さいね。
週に2～3回は、アルコールを飲まない日を作ることができると発毛や育毛に差が出ます。
この情報を知ったからには、出来ることから始めてみましょうね。
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頭皮改善グローアップシステム山本達也
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