根本 沙璃（さり）です。
ご存知でしたか？
１日２４時間の中で、上の歯としたの歯が
くっついている時間って、２０分なんですって！！
先日、歯医者さんが教えてくれました。
歯列矯正の治療を始めてから
もうすぐ３年になるんですけど
なんとなくかみ合わせに違和感を
感じたので、先生に相談したところ
顎関節症予備軍であることが判明しました（＞＜）
私は、けっこうな、噛みしめ屋さんなのです。
お米をといでいる時にさえ、噛みしめているほどです。
気づいたら緩めるようにしてはいるんですが
無意識って、本当に無自覚な状態で
習慣、パターン化されていますので
きっと、自覚しているよりもはるかに
長い時間、噛みしめているのだと思います。
噛みしめは、肩こり、首こり、頭痛の原因になるのだそうです。
そして、この噛みしめる習慣がある
のは、常に緊張感があるとも言えるのです。
同じ傾向を持つ方がいらしたら、仲間です～（笑）
というわけで、緩めていきませんか？
今日、歯医者さんから画期的な方法を
教えてもらったので、さっそく紹介しますね。
【噛みしめクセを直して人生をゆるやかにする方法】
１、付箋紙を用意する２、付箋紙に「おくち、ぽわ～～ん」と書く。３、これを１０枚くらい用意して、家の中の
目につきやすいところ、目線に貼る。
（パソコン横、ドア、化粧台など）４、文字が目に入ったら、歯と歯が
くっついていないかを、確認する。
くっついていたら
「今、体に力を入れすぎているんだな～」
と思って、深呼吸する。
※ポイントは、「口を開けなきゃ」と思うのではなく
「リラックスしよう、体の力を抜こう～」と思うことです。
というわけで、レッツ・リラックス★
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