ルルレモン（lululemon）の通販専門店【ルルレモンクラブ】の清田です★
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梅雨の時期は湿り気が多く、体も浮腫みやすいですよね
頭痛が起きたり体調を崩してしまう方も多くいらっしゃるかもしれません！！
そんなときこそヨガで心身を整えられたらいいですよね
梅雨の時期にお勧めのヨガポーズ
うさぎのポーズ
【１】正座の状態になります
【２】額を床につけて、両手を腰の後ろで組みます
【３】息を吐きながら頭頂部を床につけて、お尻を持ち上げます
【４】腰がひざの上にくるような姿勢になったら、脚全体で床を押します
【５】息を吸いながら、組んだ両腕を天井へ伸ばします
【６】息を吐きながら両腕を腰の後ろに戻し、元の正座の状態へ戻します
うさぎのポーズの効果
リラックス効果
副交感神経が優位になることでリラックス効果が得られるため、ストレスや不眠症などの解消が期待できます
目の疲れや頭痛・肩こりの改善
「百会（ひゃくえ）」のツボを刺激するためです。
百会は、多くの「気（血液）」が集まるところで、ここを刺激することによって、眼精疲労やそれに伴う頭痛などの改善が期待できるそうです
むくみ改善
自律神経の乱れを整えてくれるため、内臓の機能も活発にしてくれるようです。
それによって余分な水分を排出し、むくみにも効果があるそうです
うさぎのポーズは首に負担がかかりやすいため、無理せずにできる範囲で行ってください
腕を上げたり、お尻を持ち上げるときはゆっくりと行うことがポイントです
うさぎのポーズにお勧めの商品
リーエナジャイズ 2‐イン‐1 タンク ホワイト/ホワイト(Reenergized 2-in-1 Tank white/white）
オープンバックと
左右の布がクロスしたデザインで
背中がとってもオシャレ
うさぎのポーズにお勧めの商品
ザ リバーシブル マット 5mm グレー/ホット サンセット(The Reversible Mat 5mm Digital Wave Maxi Ice Grey Black/Hot Sunset)
5mmのマットは、
クッション性が高くなっています♪
頭頂部や膝からしたが床につくポーズでは、マットのクッション性が高いと安心です
うさぎのポーズにお勧めの商品
【ASIA FIT】アライン パンツ ヴィンテージ プラム(Align Pant 24 Vintage Plum）
ストレッチ性抜群でフワフワの着心地のパンツ
正座をしても全く窮屈感はありません
いかがでしたでしょうか
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