こんにちは！
おっぱいを綺麗にする事で
外見と内面を輝かせる
feel careおっぱいマイスター協会
石井純子です。
当ブログにお越し頂き、
ありがとうございます
前回、HSP入浴法を
ご紹介させていただきましたが
実行された方は
いらっしゃいますか？
なかなか湯船につかる習慣のない方は、
実行しづらいかもしれませんが、
少しずつ温度を上げたり、
時間を延ばしてみたりして
ぜひ、チャレンジしてみてくださいね！！
今回は、食事で免疫力を高める方法を
お伝えさせていただきます。
免疫力を高める為の食事
ヨーグルトや納豆などの発酵食品や、
ビタミンが豊富な野菜など、
体に良いとされるものや
免疫力を高めるものは色々ありますよね。
しかし、やはり偏食せず、
多彩な食材をしっかり食べるというのが
一番なのではないでしょうか。
特に和食はおいしくて健康的な食事で、
それに注目した欧米の専門家達は
「なにか秘密があるのではないか？」
とも言っているそうです。
日本人は、
すき焼きの様に肉と野菜を一緒に取ったり
焼き魚でも大根おろしで食べたりしますよね。
肉じゃがや、その他の煮物でもそうです。
肉、魚、穀物、海藻、野菜、きのこ類などを
バランス良く、美味しく食べる事が
健康の秘訣なのではないのでしょうか。
〈ストレスはなぜ万病の元と言われる？〉
楽しいとき、幸せなとき、希望に満ちているとき、
免疫細胞は何倍も増加すると
言われています。
反対に気が滅入っているとき、
落ち込んでいるときなどは
免疫細胞は減少してしまいます。
それに加え、ストレスによって
”自律神経”
も狂ってしまうので、
血流も悪くなってしまうのです。
つまり、少ない免疫細胞が
少ない血流によって、
チョロチョロっとしか働かない
という事になってしまいます。
ですがそれは
”過度なストレス”
が加わった事が原因！
本来は適度なストレスというものは
人間には必要な物なのです。
また、その様な
”ストレス”
というものに対して、
どのように考え、どのように捉えるかで、
ストレス反応というものは
大きく変わってくるのです。
美味しいものを美味しく食べ、
笑顔でいることが、
免疫力を上げ、
癌の予防に繋がるのではないでしょうか？
本日も、最後までお読み頂き
ありがとうございます。
