腸活が1番大切

腸は動いてますか？

毎日便が出ていても
実際には腸が
動いてない場合があり
ヨーグルトや便秘薬で
便を出す癖をつけてしまうと
腸が良く動けなくなります。

長年、頑固な便秘に悩まされ
サプリメントや便秘薬、
センナや便秘に効くと言われる
お茶を飲むといった
急場しのぎを繰り返していると
腸の蠕動運動が弱くなってしまいます。

便が2～3日でなくて辛いと
刺激性のものに頼ってしまいますよね。

本来の腸の動きが鈍ると
疲れやすい
太りやすい
老けて見える
肌荒れなどの不調が現れます。

私たちの腸内に住む
1000種類以上の細菌は
なんと

600兆個～1000兆個も存在しているのだそうです。

しかし加齢や
食生活の乱れから腸の動きが弱り
善玉菌が減り
悪玉菌が増えやすくなります。

そうならないためには
食事で善玉菌を増やすことが肝心です。

まずは
腸内環境を整える「善玉菌」を
増やす食品は日本のスーパーフード
「発酵食品」を毎日摂ることです。

味噌、醤油、納豆、糠漬けなどの
日本の誇れる発酵食品は
善玉菌のエサになるのです。

この発酵食品を摂取して
腸活をすることが
健康と幸せを手に入れる
人生で
1番大切なことです。

現代では
日本人が日本の伝統食品の
発酵食品を食べないといと
いう事態に陥っていて
それは
とっても勿体無いことしています。

それから
西洋料理を摂り入れるようになった
日本人は白砂糖や添加物
精白した小麦製品をたくさん
食べています。

そういう食べ物は
腸内にいる悪玉菌の餌になり
腸内環境を悪くしてしまい
脂質やたんぱく質などが
分解しきれないまま
腸のフィルターを通り
吸収されてしまい
免疫力は弱り
肌荒れから
さまざまな
病気になりやすくなります。

腸の働きを良くするためには
まずは！

日本のスーパーフード
発酵食品の味噌を使った
味噌汁を毎日1杯は飲んでください。

そして玄米を
すごーくよく噛んで食べること

その他の納豆や糠漬けなどの
発酵食品や
海藻、豆製品、野菜、
種子類や果物などを
少量摂るようにしてみてください。

みるみる腸が動いてきます。