9/3の肩トレーニング！

今日は肩トレーニングを✌️

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ショルダープレスマシーン

31.7kg-20reps

40.8kg-15reps

50kg-15reps 

68kg-10reps x 2sets


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リアデルト

40kg-10reps

50kg-10reps X 4sets


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スミスマシーン バックプレス

40kg-10reps X 5 sets


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ダンベルサイドレイズ

6kg-20res X 5sets


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ダンベルフロントレイズ

6kg-20reps X 5sets


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おしまい✌️