前回書いたとおり、ガッタガタの私の基礎体温。
退職し、4月から変えた生活習慣や意識したことは下記のとおり。
・冷え性対策の漢方、葉酸サプリを朝晩飲む
・コーヒーをカフェインレスにする
・お風呂はかならず湯船に浸かる できれば20分以上
・ヒール＆ストッキングをやめ、スニーカー＆靴下を履く
・腹巻を巻く
・6時過ぎに起きる（前より30分くらい早め）
・アーモンドを食べる
ぜんぶずっとつづけてます。
これらの効果がすぐにあらわれたのか？どうかはわかりませんが、
4月以降は高温期と低温期が二層に分かれたグラフになりました。
あと、やっぱ、
会社を辞めてストレスフリーになったのが最大のプラス要素、だと思う。
できることなら働きながら妊娠・出産して休暇を取り、復帰し、長く続けたいと思ってました。
でも、いろんなことが積み重なって、
私には、これ以上続けるのは無理だった。いやもう本当、無理だった。←2回言った。笑
妊活をするために辞めたわけではないけど、
結果的に、あのままあの会社にいたら心身ぼろぼろで妊娠どころではないと思ったから。
まぁ、このことについてはまた機会があれば触れます。
そんなこんなでようやく人並みに二層の基礎体温グラフとなり、
自分の身体のサイクルが少しずつつかめてきました。
3月までと比べて平均体温が0.3℃くらい上がり、生理周期も4～5日短くなったり、と
ちょっとした変化もありました。
体温は、季節の影響もあるんでしょうけど。
これまで自分の身体についてこんなに考えたことはなかったので、
妊活はよい機会なのかもと思います。
赤ちゃんを迎えるために体調をととのえて準備をすることが
自分の身体をいたわることにつながっている気がするので。