みなさまこんにちは
夏のような暑さもようやく落ち着きはじめ、いよいよ11月に入りましたね
11月と言えば、読書の秋や運動の秋などさまざま言われていると思いますが
今回は食欲の秋にちなんで、美肌につながるおすすめの秋の食材をご紹介したいと思います
秋に旬を迎える食材には、食物繊維やビタミン類、ミネラルなどが豊富に含まれています
①キノコ類
キノコは低カロリーで食物繊維が豊富なため、腸内環境を整える効果があります。
ビタミンB群も豊富に含まれており、肌細胞の再生や保護してくれる効果もあります。
②秋刀魚🐟
秋の旬の食材と言えばサンマですよね。
そんなサンマには、肌や粘膜を丈夫に保つビタミンAや血行促進作用のあるビタミンE、女性に不足しがちな鉄分など多くが含まれています。
鉄分は、肌の弾力やハリを保つために必要なコラーゲンの生成を促す重要な成分です
③秋鮭🐟
鮭に含まれる赤い色素「アスタキサンチン」には強い抗酸化作用があり、老化防止は勿論、紫外線など日々の生活からのダメージで細胞が壊れるのを防げるのです
④サツマイモ
抗酸化作用のビタミンCやむくみ改善のカリウム、そして食物繊維も豊富に含まれています。デトックス効果や便秘解消など腸活にもってこいの食材ですね
他にも、カボチャやブドウ、リンゴなどもオススメですよ
美味しいご飯を食べながら楽しく、お体、お肌を整えていきましょう
LINE＠ ←メッセージを送信するだけで簡単予約できます
※臨時休診のお知らせ※
11月22〜23日、院内研修のため臨時休診とさせていただきます。
御不便をおかけいたしますがよろしくお願いいたします。