みなさまこんにちは
今年も残すところわずかですね。
クリスマスパーティーや忘年会、新年会などイベントが多くなる時期ですね
年末は実家に帰省する方も今年は多いのではないでしょうか
この季節は美味しいものばかりでついつい食べすぎちゃいますよね
ここで気を緩めすぎてしまうと、肌にもすぐ影響してしまいます
年末年始の食べ過ぎですごく肌が荒れた
といった経験、きっとみなさんありますよね？！
食べ過ぎには注意です
脂質や糖質をいつも以上に摂取してしまうと皮脂を過剰に分泌してしまいニキビや毛穴詰まりを起こしやすくなります
胃腸に負担がかかり、ターンオーバーが乱れやすくなります。ターンオーバーの乱れは肌トラブルを起こしやすいのです
→ささみや胸肉、豆腐などタンパク質がありつつ脂質が少ない食事や、胃腸に負担をかけすぎないおかゆやうどんなど”消化のいい食事”を日ごろから心がけましょう
また、睡眠不足ももちろんお肌には大敵です
睡眠リズムが崩れるとと体全体のバランスも崩れやすく、お肌も不安定になりがちです
→湯船などに浸かり、崩れていた体のバランスを整えましょう。血行も促進されることで、お肌に必要な酸素や栄養分も届きやすくなります
もちろん、せっかくの年末年始ですから、楽しんで美味しいものを食べるのは大事です
ただし、ほどほどに、です。何事もバランスが大事ですね
食事も生活リズムも何事もバランスが大切
年越しも新年も気持ちよく迎えられるよう、今からしっかり対策・予防していきましょう
