西武有楽町線新桜台駅でピラティス＆コンディショニングにてパーソナルトレーニングを実施しています池野です。
おはようございます。
産後の自分を知る
産後2週間が経過し、
自分の身体がどんな状態なのか確認！！
恐る恐る色んな角度から写真📷撮影
お腹は勿論、腹筋群の離開により、
お臍の上部に人差し指の第二関節まですっぽり入るぐらいに筋繊維が裂けてました💦
二の腕から背中のラインが崩れて、
逞しさと、腕太が強調されていることに愕然
お尻の筋肉も減ってしまって、
骨盤が広がってしまっていることに加えお尻が下がってしまっている事実二悲しくなりました。。。
後ろ姿も撮影したくて、
試行錯誤したのが2枚目。
10ヶ月かけて、
赤ちゃんの準備をしてきた身体は10ヶ月かけて戻して行くのが無難ですが、
産後3ヶ月以内にピラティスやエクササイズを開始したほうが女性ホルモンが活発に分泌され、
リラキシンの恩恵をしっかり受けることができるので、
できるだけ早くにピラティスやエクササイズをスタートしていくのがお勧め
寝不足で大変だけれど、
30分でもいいから骨盤周辺や、
離開してしまった腹筋群のコンディショニングからスタートしていけば、
半年後は体重もさることながら、
骨盤や骨格が整っているはずです✨
赤ちゃんが寝てくれている時がchance！
ちょこっとエクササイズして、
ココロと身体をリフレッシュしてみましょう