親子丼朝ご飯
朝食に夕食なみのボリュームです。
朝食>昼食>夕食
夜に向けて、ボリュームを少なく。
朝食は雑穀米120～130グラム。
昼食は100グラム。
夜は炭水化物なし。
今朝は親子丼にマカロ二サラダ。
組み合わせちぐはぐですが、
食べたいものを自由に食べてます。
このあと、果物も。
これで体重が2.4キロ減。
体脂肪率2%くらい減りました。
夕食はあまり食べないので、
朝はお腹ぐーぐー。
なので、朝からこんなボリュームが普通に食べれます。
早起きで気持ち的にも何となく、爽快感と充実感があります。
定時で毎日帰宅して、
飲み会とかほぼない地味な生活を過ごしているから
出来る事だろうな（苦笑）
