テーピング

曇り模様でも既に夏の暑さなので、暑さ対策はしっかりしたいところ。

水分補給は走り出す前にも摂取しました。

ランニングウエストバッグにはアミノ酸とクエン酸ドリンクは必須です。

今日は少し距離を伸ばして14km走だったので、ペースはほぼイーブンで苦しくないペースです。

アップとクールダウンで約1.5km

いつもこの間にストレッチしたり身体の調子を図ったり整えたりします。

普段は全く痛みは無くなりましたが、走り込みの最初にハリが出たり硬い路面だと鈍い違和感がカーフを襲う時がまだあるのでテーピングもなるべくして走るようにしています。

今日はこんな感じのテーピングです。

色んなパターンのテーピングを最近は覚えまして、その時の痛みやハリの場所及び状態、そして走る距離によって微妙にテーピング方法を変えます。

テーピングを始めた頃は、こんなので本当に効果があるのかと半信半疑でしたが、今はテーピングによって筋肉が安定するのを実感します。

長いレースの時はタイツを履く事にしていますが、タイツはトイレの度に大変なのでテーピングの方がいいかなと考えているくらいです。

猛暑対策用のウェアは持っていないので早急に検討中です

元々暑がりの汗かきなので、このままだと死んでしまう（笑）

8月中に練習での20km走を目指しているのですが、その頃の暑さが今から恐ろしい