最近、特に女性クライアントの方ですが二の腕のトレーニングを頑張る方が増えてきました。
もちろん、厚着の冬こそ薄着になる季節に向けて二の腕を引き締めていきましょうと叱咤激励しているからなんですが。
ターゲットとする部位にしっかりヒットさせる事が出来れば2kgや3kgのダンベルでも十分効果を期待できます。
女性の方でもベンチを用いたダンベルプレスなどではプライベートジムだからこそできる5kg以上のウェイトもなんなくこなせるようになっていきます。
いずれの場合も運動軸となる重心の取り方を一般的なフィットネスジムで教わるフォームから少し変化をもたせています。
これはボディビルのようにターゲットとする部位に徹底的な刺激を与えるトレーニングの経験によるものです。
しかし、これ位のウェイトで女性がマッチョになってしまう心配はご無用です(^^)
日々の中で二の腕が機能し、より引き締まるトレーニングを重視して指導中
大阪谷町四丁目、天満橋近くのパーソナルトレーナー