バランスと機動性

こんにちは！
「MiyauchiパーソナルトレーニングGYM」の宮内です。

今回は、皆さんの日常での身体バランス能力と機動性を簡単にチェックする方法を公開したいと思います。

機動性とは？
ざっくりシンプルに言うと歩いたり走ったりした時に転びにくい、また転びそうになっても体が即座に対応できる状態などを指します。

バランスと機動性が高まると良いことがあります。
姿勢が良い状態なので、体幹もしっかり機能して肥りにくくしなやかな身体を手に入れる事が出来ます。
ダイエットの成功率も高まり、肩こりや腰の痛みその他身体の不調を改善する効果も期待できるのです。

まず、気をつけの姿勢になってください。ただし手を体の横にピタッとつけずに肩と腕はリラックスです。


次に、片足を軽く少しだけ前に出してください。
画像では右足ですが自然に出る側の足で大丈夫です。


そのまま、両手を胸の上にグッと持ち上げて掌を軽く重ねましょう。

さて
この時に後ろの足はかかとが自然に浮いていますか？着いている人は普段からかなり腰に負担が掛かる姿勢を取られている事が多いと考えられます。
では前の足はどうでしょう？
足裏全体に体重が掛かってしまっている方も同様で、またお尻の筋肉の働きも悪いのでヒップダウンしてくる要素を持っています。
前足の拇指球に体重を感じた方は運動機能性も高く、ヒップアップの筋肉も働いています。


このように無理に背中側に両手をのけ反り過ぎるのは良くありません。腰を痛めたり、首や肩が凝る原因にもなりかねませんのでNGですよ。


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