松竹新喜劇女優

昨年から芸の肥やしと身体磨きの為にトレーニング実践中です。

実は同級生なんですが、年齢を重ねても自身に磨きを掛けるという意識は流石です！

5月の公演までに体幹もしっかり鍛えます。

体幹といえば腹筋だと誤解されている方もいるかと思いますが、骨格の要である背骨を支え、また安定させる機能に関わるトレーニングは体幹トレーニングだと解釈出来ると思います。

スクワットも体幹に必要な基本種目です👍

立位から沈み込みを始めたモーションとしっかり腰を落としたボトムポジション。

膝が爪先から出てはいけないと思ってる人多いでさよね。

トレーナーでさえ、そんな人いるくらいですから。

本当は負荷をしっかり掛けると膝はある程度前に出るんです。

当たり前なんですよね。

写真ではほとんどわかりませんが、実はダンベルを肩に担いでいます。

黒いので同化していますが😌

こう見ればわかりやすいかな。

これが重心軸です。

重力に対して上半身と下半身が共働筋として働いている事が大切です。

最初の頃は下半身と体幹弱かったけれど、強くなってきました。

ヒップもしっかり張っているので太腿のトレーニングというよりもヒップにしっかり効いています！

もう少しでバーベル担ぎます💪

ジム通いしているけれど自分に合ったトレーニングがわからない方は、是非一度パーソナルをお勧めします❗️