みなさんこんばんわ(._.)
いつの間にかこんな時間
遅くの更新ごめんなさい…
今日は打ち合わせしていろいろ
決め事作業もしてきたよ
一緒にがんばってくださる仲間が
いるというのはすごく支えです
周りの環境に感謝
そして昨日はとっても楽しかった
ディズニーシー
みなさん、いつも可愛い
画像ありがとうございます
嬉しいです♡
買ったものアップしてなかったから
のせますね♡…と言っても
二つだけですが^_^
シェリーメイちゃんのミニ鏡
ちょっと使う時とかは
こんぐらいコンパクトのものが
よいですよねん♡
かわいー♡
部屋着
楽チンワンピース
ミニーちゃんがスヤスヤ寝てる
柄もかわいーーの♡
ゆるるん気分( •ॢ◡-ॢ)
この二つをかったんだけど
るかは、お人形とか
アリエルの抱き枕とか
とりあえずいっぱい買ってて
大荷物になってたよ^ - ^わら
お土産巡りに1時間以上
あるいたもんね！
なんか楽しかったことを
思い出すだけで今日も
ハッピーでした♡
それからね。
昨日質問でいただいた
お腹痩せについて…
とくにすっごく腹筋しまくって
…とか食事制限して…は
一切やってないけど
ゆるーく続けてることを
今日は書きますね✏︎
まず、
①寝っころがって
両足をまっすぐ上に上げる
②握りこぶしひとつ分くらい！
床からあげてキープします。
③１０秒ぐらいを何セットか
つらくないぐらいやるよ
※床につけないように
空中でキープだよー！！
いつもプルプルしてます(._.)笑
次に、
①仰向けに寝て両足を上げて
両手でからだを支えながら
腰とお尻を上げる
②上げた状態でちょっとおいて
お尻を床に下ろしてまた
何秒かおいてリラックス～
※呼吸を大切に
ゆっくりやるのがょいですよ^ - ^
あとは食事の初めに
野菜とかお豆類とか食物繊維の
多いものから食べ始めるのを
こころがけてるよ！！
そうすると脂肪の吸収を
押させることが出来るんだって^ ^
私は食事制限は続かないし
リバウンドするから
こうやって食べる順番などを
変えてみたり
ちょっと気付いたときに
さっきの運動？をちょちょっと
やってみたりしています^ - ^
OFFきてぃー
ちなみに今日は夜
打ち合わせ終わりに溶岩浴に
いってきたんだけど
たくさん汗かいてスッキリ～
入る前にたくさんお水のむと
汗もかきやすいです！！
あと入る前に一緒に
サプリとかもとると
ききやすいみたいですよ♡
撮影期間もはじまったし、
良い状態でとりくめるように
がんばろーん^ ^
みんなも
一緒にがんばりましょーん♡
ps.
⇒いつもありがとうございます
^_^ハッピーハッピーハッピー
兄弟は弟だけですよ♡
2人兄弟です♡
⇒そう、ハリーポッターやってますよね
最近ずっといきたいって
はなしてるの^ - ^
絶対いきたいです♡
たのしそーう♡
⇒ぷ(._.)本当ですね、わら
ディズニーとシーどっちがすき？
って自分おばか。わら
ランドとシーでした♡
優しく教えてくれて
ありがとうございます♡ふふ
みんな、いつもありがとう
Twitter(@mizukitty921116)