12月19日木曜日です。
おはようございます
12月に入ってから、慌ただしく毎日を過ごしているのですが、今月のテーマは、身体づくりです
アドバンスカラーセラピストとして活動すると決めてから、心の軸が定まった感じです。
今まで仕事に自己実現を求め、時には自己否定を繰り返していました。
必死に毎日を生きるなかで心身共に調子を崩し、ここ数年はPMDDの症状にも振り回される日々でした。
自分の望んでいることが、ブログを書いたり、彩ふ読書会に参加し、様々な方とのご縁をいただいたことから見えてきました。
そして、娘の不登校や自分の転職や、夫の祖母の介護をするなかで、自分のなかの優先順位づけも出来てきました。
気持ちが整ってくるなかで、思考を緩めたいと思うようになりました。
アドバンスカラーセラピーを学ぶなかで、思考優位の私は時に深掘りをしすぎてしまうことに気づきました。
そして時にはそれが脳疲労を引き起こし、全身の緊張に繋がるということを感じるようになりました。
それに気づいてから、思考を緩めることと、身体を整えることを同時進行でしています。
あけみさんのピラティスのパーソナルレッスンを受けて、本格的に身体を変えていこうと思いました。
ピラティスを受けたのは、10ヶ月ぶり？とかだったのですが、久しぶりに受けようと思ったのは、身体の捻れを感じたからでした。
急性期の看護師としてフルタイムで働いていた数年前は、夜中に背中がはって吐き気を催して起きたり、突然の腹痛に襲われたりすることが度々ありました。
でも、当時はそれをそこまで重く受け取らず、マッサージなどの対症療法で凌いでいました。
慢性的に過緊張で、自分の身体はその状態が普通なのだと思っていました。
2016年4月から自分を取り戻す期間に入り、エステやお洒落、家族との時間、読書を楽しむなかで心が緩んできました。
すると身体が気になってきて、カラダファクトリーでパーソナルトレーナーのような存在の男性に出会い、3年半の間、ずっと伴走してもらってきました。
通い始めた当初は3日に一回通っていましたが、
今は月に一度のメンテナンスをお任せしています
彼にストレッチなどを教えてもらい、家で実践したりしながらでしたが、「他力」にお任せする面も多く、自力で自分を整えられるようになりたいという思いが湧いてきました。
他力も癒されるし、継続したいのですが、頻発するとお金や時間の負担が…
久しぶりに受けたピラティスで下半身を整えていただき、上半身の課題が残っていました。
そこで、次回予約をとって16日に行ってきたのですが、それまでにできることをしようと思いました。
吉野さんのマイマイショップでバレエの動きをベースに音楽と一緒に身体を動かすことを楽しむ、バーオソルを体験。地元の女性専用のフィットネススタジオに通い始め、自力整体を体験。特にバーオーソルでは、楽しみながら身体を整えるということと、先生の動きを見て女性らしい美しい動きを学べたことが大きかったです。
肩に力を入れず、身体を使う、全身をのびやかに動かすということも学べました。
こんな風に、自分でやれることから始めて、身体が整うということの意味と、自分で身体を整えられる喜びや楽しみを感じました
その状態で、16日のレッスンを迎えました。
レッスン後の身体の状態です。
楽に立っているのに、悩みだった巻き肩(肩が身体の中心より前にいく)がなくなっています。膝も曲がりがちだったのが伸びています。
自分が「良い姿勢」と思っている姿勢で立ってみました。「良い姿勢」＝「胸を張る」だったのですが、その姿勢をとると、腰が沿ってしまいます。
反り腰のため、腰や背中が張るのを感じていたのですが、「誤った良い姿勢」のためにかえって身体に負担をかけていたのだと気づきました。
自然な姿勢との比較
1回目のレッスン前と、2回目のレッスン終了後の比較
着ている服が違うので、ラインが分かりづらいですが、背中が自然に張り、ウェスト周りもスッキリして見えます
背中が曲がって、首が前に出過ぎている。
背中が丸い！！！
背中を伸ばすと激痛が走る
あけみさんのご自宅の、お客様からプレゼントされたというヨガをするサンタの置き物
1月にバーオソルを再受講します
謎のヒモもまた実践して記事にします
今日はブログで繋がった方のセッションをしてきます
自然な姿勢との比較
1回目のレッスン前と、2回目のレッスン終了後の比較
着ている服が違うので、ラインが分かりづらいですが、背中が自然に張り、ウェスト周りもスッキリして見えます地面もしっかり足全体で踏めています
膝が伸び、上がりがちだった顎もひけています。(もう少し引いてもいいんだろうな…！)
まっ平だった背中が、S字ラインも出てきています。
膝が伸び、上がりがちだった顎もひけています。(もう少し引いてもいいんだろうな…！)まっ平だった背中が、S字ラインも出てきています。
パーソナルレッスンの良さは、自分の身体に応じたことを提供してもらえて、結果が出やすいことだと感じました。
そして、あけみさんのプロの技を堪能させていただきました
を堪能させていただきました自宅で出来るストレッチの方法やコツを教えてもらいました。
片側からではなく、両側から引っ張り合う、相反する動きを同時に行うことがポイントなんだなあ、と理解できました。
バーオソルや、自力整体を経験した後だったのでより理解しやすかったです。
今の【私の課題】です。
□丹田が使えていない
□脊椎の連動性が悪い
□骨盤周りの筋肉が硬い
□猿腕のため腕が捻れやすい
□首が細長く、なで肩のために首に負担がかかりやすい
□腰にヘルニアがあり、それを庇うための代償姿勢がある
□立つ時に誤った重心のかけ方をしている
□足の指を使う歩き方ができていない
□手首、足首の関節の動きが硬い
これらのことにより、身体全体が捻れている。
課題が明確になったので、一つずつアタックしていきます
この状態から脱出して、筋トレも始めるぞ
背中が曲がって、首が前に出過ぎている。
背中が丸い！！！
背中を伸ばすと激痛が走る自分の身体で色々実験をして、私のセッションを受けてくださる方にシェアしていきたいな、と思っています
あけみさんのご自宅の、お客様からプレゼントされたというヨガをするサンタの置き物
1月にバーオソルを再受講します明るく美しい先生との再会が楽しみです
謎のヒモもまた実践して記事にします楽しみだ〜
それでは、また