【テーマ】
過食回避して、旅行前までダイエット生活を淡々とする
【期間】
2017/7/2 19:00 - 2017/7/5
【具体的目標】
①7/2 過食後につき、明日の朝食まで食べずに胃腸を休ませる
→
達成
達成②7/3-5 1700kcal
→
未達 2/3
未達 2/3 7/4 3400kcal摂取です。
③無駄食なし
→
1回 7/4に
1回 7/4に④過食なし
→1回 7/4に
1回 7/4に【カロリー収支と体重・体脂肪】
※授乳中につき一日の推定消費カロリー2300kcal。
カロリー収支＝推定消費カロリー - 摂取カロリー
◆カロリー収支
7/3-5
-100kcal
◆体重・体脂肪
身長 162cm
※グラフの補足1※
・オレンジの線は、推定消費カロリー2300kcalと日々の摂取カロリーから算出した計算上の体重・体脂肪です。最初の値が実際の計測とずれているのは、先月位にダイエットし始めた値を起点にしてるためです。うまくいってた過去データなんで、リバウンドした後は見たくなくて非表示にしてます。リバウンドが解消したら公開予定です
実際の値と計算の値がいつ一致するか離れるか、結構面白いんで、過去データも見せたい気持ちがあるんですよ（見せたがり）
※グラフの補足2※
体脂肪の計算線は、減った体重の100%、75%が脂肪だった場合の線です。
なんで75%かといいますと、脂肪と筋肉は、3:1の割合で減るという記事を見まして、少なくとも体重減の内75%は脂肪から減るようなダイエットをしよう！それ以下の割合なら対策を考えようと思い目安に。
この記事の5.2です 
外部リンク
外部リンク【つぶやき】
過食回避できなかった。
でも、不調でもカロリー収支的にプラマイゼロなら十分じゃない
体重は、、、2、3日だとカロリー計算と合わなかったりするし気にしない。
体脂肪は、、、なんでだ？
短期の数値は気にしないことにしよう。
自分に優しく
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