一回負けたけど諦めない

でも、途中で無理矢理やめた。

で、家事をして少し落ち着き、食べたものをメモ&カロリー計算。

525kcal。

家にあるものを食べました。

夕食を調整。

たんぱく質をたっぷりでも低カロリーに抑えて鶏ハムに。こういう時は、たんぱく質とったほうが落ち着くから200g食べます。

楽しみとして予定していたグラタンを減らしたらカロリーカットできるけど、楽しみがないと今から夕食まで気持ちがもたないから食べる。

炭水化物のベーグルは、過食の時半分食べたから半分。

今日は夕食のカロリー比重が高かったので推定消費カロリー内に収められそうです。

今から勝負だけど

んー、でもこんなことなるなら、1個スイーツ買って、夕食調整しないほうが満足できる

同じカロリーでも、これなら過食じゃないし。

・こんにゃく麺とカニカマならいっかと食べだした。これ系で満足して終われたことなんてない。案の定追加。低カロリーで食べるハードルが低いからって食べない。お前はそんなもので終われる人間じゃないぞ

・我慢できないなら、ちゃんと食べたいスイーツを1個だけ買いに行こう！1番被害少ない。

甘いもの依存どうこうは、とりあえず置いておこう。過食衝動がない日から徐々に対策していけば良いんだから。

・外に買いに出なかったのは、暑いから面倒だったんだよな