なんだか、お昼後ソワソワ。
そろそろ過食の波もきそうな時期。
そういえば、去年もなってたなー。
過食しないために過食じゃなく食べる！
ことにしました。
ほんとは大型ショッピングセンターとかケーキ屋とか行きたかったけどね。
ソワソワも結構きてしまっててもたなそうで
セブンイレブンにしました。
チョコミルクレープ 370
リングドーナツ211
ティラミスサンドアイス138
ハーゲンダッツ クリーマリーコーン308
1027kcal
食べました。
お腹満足。
うーん、でもチョイスミスなんかやっぱり衝動で食べたからか、思ったより美味しく感じませんでした。。。
なんだかんだ1番カロリー低いティラミスアイスサンドが1番満足したってゆう。
まあ、これも経験よね。
過食じゃないといいつつ、普通から考えたら結構な量。だし、コンビニで済ますあたり、、、ですが。
ちゃんとお皿に入れて、コーヒーも準備して食べました。ドーナツはちゃんとトーストしました。
過食をがんばってがんばって抑えて2000kcalの時より明らかに満足しました。
ゆくゆくは、ゆっくりとケーキ1個とかで満足できるようにしていきたいなと思うけど、今はこれで十分です🎶
今日元々食べる予定のアイスと夜サンドは予定通り食べようと思います♩
今日は1000kcalほどオーバー予定です。
今まで、イベントとかは除いて、過食じゃなかったらオーバーしても500kcal以内にしたいとか思っていたんですが。なんか今の自分にはまだそれは難しいわぁと思いました。
そして無理にオーバーしても500以内と考えて、プチっと我慢が切れて過食してオーバー3000することを考えれば、オーバー1000でも過食回避するほうが全然いいわ！と思いました。
今日もし過食したら、過食する位ならオーバー1000kcalで食べ過ぎれば良かったって絶対思うもん！
少しづつやっていこうと。
体重はね。維持でいいしね。
で、維持でいいとしつつ日々微妙にマイナス気味にしてたからこんな日があってもいいよと。
夜中にフランスパン食べてオーバー1000kcal行く日もあったんだし大丈夫だよと。
言い聞かせ中。
あと、私過食っていってもそんなに酷くないしと思ってたし思っています。
食事も偏食だけど、そこまでおかしくないし普段食べなさすぎでもないし。と。
でも、今時間もあるし明日摂食障害の自助グループに行ってみようかと考えています。
たしかに酷くないよ。でも、しんどい時あるもんね。もっと楽に生きていいんだよと。
今の体型キープしつつ、食に囚われたり、過食に怯えないように生きたいのよ！
あんまり、自分には合わないかもだけど一回行ってみるだけ行ってみようかなーと思ってます。
ブログテーマをダイエットからメンタルヘルスに変えた方が良いのかもなぁ。