久々に体重・体脂肪公開です。
6月28日までというデータとして変な区切りなんですが、アップできるときにアップしようと
では平均値。
体重は4月からほぼ変化なし。
体脂肪は、４月にはいってからぐぐーーと減ってます！
体重が変化ないってことは月では維持カロリー。
で、筋トレの負荷を変えました。
ダンベルを０．７５→１キログラムに。
そして、６月になってからは筋トレ時間を短くしました。それが逆に良かったのか？
日々の変化はこちら。
体脂肪がいい感じでしょ！
予想体脂肪より少なくなってるということは、筋肉量が増え体脂肪が落ちている証拠！
でもね、順調そうですが、消費カロリーが大分さがりました。
カロリー貯金と合わなくなり調整してます。
４月はいってから1日５０キロカロリー減らして、
６月はいってから消費カロリーを×０．９４にしてます。大体1日当たり９０キロカロリー下がっている。。。
つらいです。日々はいいんだけど、旅行とか食べ過ぎ後のリセットが大変になってきました。
母乳量が減ったのかな？卒乳したらどんなけ下がるか心配。。。。
卒乳しても、維持できるまでがダイエットです！