腹筋日記 No.7
こんばんみ。
ノークワでつ
実は。ここ最近。
めっちゃやりすぎてｗ
この前写真撮ったときに
正直に。素直に。
「あ。きもい。。やりすぎた
」
と思ったので
今ちょっと戻してる最中です。
筋トレ自体が大好きなノークワは
やりすぎてしまう癖があってｗ
でも、やりすぎると
たまに、自分でも「きも」って思うんですね
そのときは、また筋トレがしたいがために
4日間くらい、わざとサボるんですｗ
で、ちょっと戻ったなと思ったら
またハードに筋トレ再開するのでつ。
「維持する」だけって、本当大変。。。。いつもやりすぎちゃうんですな。。。
さ、そんなノークワの腹筋。
見たいでしょ？
見たいでしょ？
はい。
（笑）
んなわけない。
拾い画像です。
ここまではなってないですよｗ
さて。
いろんな方から
「どんな筋トレ方法～？」ってよく聞かれます。
伝授しようではないか!!!
ちょ～簡単編。
まず、頭は↓こう抱えて
ノークワでつ
実は。ここ最近。
めっちゃやりすぎてｗ
この前写真撮ったときに
正直に。素直に。
「あ。きもい。。やりすぎた
」と思ったので
今ちょっと戻してる最中です。
筋トレ自体が大好きなノークワは
やりすぎてしまう癖があってｗ
でも、やりすぎると
たまに、自分でも「きも」って思うんですね
そのときは、また筋トレがしたいがために
4日間くらい、わざとサボるんですｗ
で、ちょっと戻ったなと思ったら
またハードに筋トレ再開するのでつ。
「維持する」だけって、本当大変。。。。いつもやりすぎちゃうんですな。。。
さ、そんなノークワの腹筋。
見たいでしょ？
見たいでしょ？
はい。
（笑）
んなわけない。
拾い画像です。
ここまではなってないですよｗ
さて。
いろんな方から
「どんな筋トレ方法～？」ってよく聞かれます。
伝授しようではないか!!!
ちょ～簡単編。
まず、頭は↓こう抱えて
足は↓こう。
で、息を吐きながら、
頭を上げるんではなくて
「上半身」をあげようと意識しながら
上半身を起こそうとしてみてちょ。
めっちゃきついから
で。
それを1日何セットとかっていう話じゃございません！
いででで。。ってなるまでｗ
じゃないと、次の日筋肉痛がないのよね。
筋肉痛がないと、やった気がしないのよねｗ
で、もっと短期間で
もっとバキバキにしたいとき編。
くびれとかそういうの置いといて、
本当に腹筋をつけたいときは
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
↑これ、
全部真似してやってみ。
ってか…全部真似できたら、もうやる必要ないかもねｗ
私の独自の筋トレ方法は
この映像から考えたものが多いのです
参考までに
ちなみに、食べ物ですが。
基本、アルコールは週に2回程度。
お菓子はほとんど食べません。
間食したいときは
これに限ります!!
ミニトマト
みなさん、やってみてね
ひとまず、ちょっと体がいい具合に戻ったので
週末また写真をＵＰします～