いつもジョギングに出かけるときは

iPodスポーツキットをもって行くのですが、（スポーツキットの紹介記事はこちら ）

設定で自分の体重を入力する画面があります。

この間まで５９．５キロに設定していたのを

夏は体重が落ちやすいので５８キロに変えました。

私の体重は最低の時は５５、最大の時は６０ぐらいになります。

寒い時期にあまり体脂肪率を下げすぎると風邪を引きやすくなるのもあるし、

運動量自体が落ちるので多少なりとも体重はアップします。

（研究論文もあります。　詳しくはこちらの記事をどうぞ ）

増えてしまった分夏に絞り込むわけですが、

体重って減らせば減らすほど

同じ運動をしたときの消費カロリーが減っていくんですよ。

例え話をすると

重いものを持って運動するのと軽いものを持って運動するの

どっちが疲れるかと聞かれたら

当然重いものの方ですよね。

なので体が軽くなるにつれて負荷が減り疲れにくくなる分、

消費カロリーが減ってくるんです。

ナイキプラスを使っているiPodの画面には消費カロリーが表示されます。

その値がいつも走っていたルート（約１５キロぐらい）で１０５０ｋcal前後だったのが、

９８０ぐらいまで落ちてしまったんです。（約７０ｋcal）

ほんの１．５㎏減らしただけでですよ。

１０００を超えることに優越感を感じていた私としては大ショック。

減った分は余計に走らないとまずいじゃないか！と思ったのでした。

ダイエット初期の頃と現在（約３０キロ差）とでどれだけ消費カロリー落ちたんだろ・・・。

おかしい・・・前はこんなに運動したらすぐ体重が落ちたのが、

なぜか今はほとんど落ちない・・・そう感じたら

もしかすると体重差による消費カロリーの差が関係しているかもしれませんよ？

リバウンドしない正しいダイエットは

食事制限と運動の併用で適正なカロリーバランスをとることです！

運動不足は便秘の原因にもなります！

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それってもしかして便秘のせいでは？

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