30 Novembre Jeudi
ふわっと 脳みそが浮く感じ
あぁ 貧血だ・・・
さすがに電車の中で立っていられなくなってしまったので
しゃがみこんだ
２０分間の電車のたび １５分くらいで途中の駅につく
席空きましたからどうぞ座ってください と声を若いお姉さんが
かけてくれた
後二駅の辛抱だし・・・ だいじょうぶです と 答えたが
ありがとう というのを 忘れた・・・
それが ちょっと 悔やまれる
優しいこころつかいに きちんとお返事できなくて ごめんなさい
今日はひじきを水にもどしてみました
貧血について 勉強してみた
貧血には鉄欠乏性貧血と再生不良性貧血、悪性貧血、溶血性貧血などがありますが、
鉄欠乏性貧血が70％ほどを占めています。
そう 私は 鉄欠乏症。 お医者さんのおっしゃるとおり
血液中の赤血球が作られるためには鉄とタンパク質が必要です。
つまり鉄分が不足すれば、赤血球の生産量が減ってしまうということ。
赤血球は体中に酸素を運ぶ働きをしていますが、
これが減ることで酸素が体のすみずみにまで行き渡らなくなります。
そのために心臓はより強く早く動くことで血液を送ろうとします。
これにより動悸や息切れ、立ちくらみが起きるのです。
そのほか頭痛、めまい、疲れやすい、口角炎などの症状も現れます。
鉄欠乏の原因としてはアンバランスな食事のほか、
無理なダイエット、
成長期や妊娠・授乳、
スポーツで大量の汗をかいても鉄分の需要は高まり、
そのため体内では不足気味になります。
鉄欠乏性の貧血は徐々に進行し、
自覚症状が出た時には慢性化している場合もあります。
予防にはなんといっても食生活が大きなポイント。
自覚症状のない方も、この機会に食生活をチェックしてみてはいかがでしょう。
とのこと 食生活アドバイザーの 宗像伸子さんのページより勉強してみました
あぁ あしたジョギングしようと思ってたのに・・・
