19:00〜21:00
丹師父 直伝詠春拳
タンサゥ
フォクサゥ
ボンサゥ
ザムガンサゥ
グワンサゥ
チュンチョイの出力
チュンチョイミット打ち
フォクサゥ→ウーサゥの出力
チーゲック
(脚の組手)
チーサゥNo.1
バランスボード2種類を利用して
片足で小念頭
ストレッチ
稽古後に残った人でバトルロープ
(2人1組で行うチーサゥの型No.1〜No.5
でつまづく部分を稽古後にテキストでチェック)
ずっと65kgをキープしてきましたが
1つ決断し
昨年から少しずつ体重を増やし
今年は70kg台を目指します
膝に負担が来ては本末転倒ですので
しっかり体重を活かせるようトレーニングします
今年は昇級試験で飛び級も考えているので
武館稽古ブラス自主練もさらに日常化します
今年上半期に
テキスト&DVDで
チーサゥの型No.1〜No.5
八斬刀の型
とにかく順番だけでも覚えます
上記の目標を掲げ
2019年も稽古に打ち込みます
本日も稽古ありがとうございました
押忍
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ウェイトアップに伴い自主稽古の
●1回の時間増
●1回の種類増
(仕事のスケジュールによりメニュー異なる)
しバランスを保ちます
ある日の自主稽古メニュー
●TAPBALL 1R2分×6R(30秒インターバル)
●ロープスキッピング 1R2分×6R(30秒インターバル)
●腹筋ローラー10回×3セット
●キックプッシュアップ50回
●V字シットアップ 20回
■スタンドバック
●ストレートリード 10本
●リアクロス 10本
●リードフック 10本
●リアフック 10本
●リードフックキック 10本
●リアフックキック 10本
●サイドキック 20本
■コンクリート床の接地面が滑りかつ弾力性のあるスポンジマット上の足場の悪い場所でフックワーク
●フェイクピゥジー→リードローサイドキック 10本
●フェイクリードローフックキック→ストリートリード 10本
■型稽古
●バランスボード上で左右 片脚 小念頭
●尋橋
●五門の型
■木人椿
●第一〜八節を脱力してスピーディーに1分以内を目標に通し(この日1分8秒)
■補助トレーニング
●スタンドバック上段に書いてある左右の数字を足でタッチ
●V字ストレッチ
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Dance同様、ライフスタイルの中に溶け込むようコツコツ積み上げていきます