今日の夜ごはん　バストアップ飯　

 

サラダチキン、豆腐バー、魚、サラダ

 

食べると元気になるタンパク質メインです。

 

 

 

今日はパーソナルトレーニングデイ。

 

毎日自分でオイル＋赤棒マッサージをしています。

 

今日は特別にトレーナーに脚のオイルマッサージと腸マッサージを

 

していただきました。

 

 

自分で押しても手加減をするのか普段気づきにくいところ

 

トレーナーが押すとちゃんと痛い箇所がありました。

 

小腸も詰まっているのがわかり、放置するとウエストが太るそうですから

 

早めに対処できてよかったです。

 

 

 

筋トレをしている日本人の割合は3%だそうです。

 

その中でも女性の割合となるともっと少ないでしょう。

 

そして今日ほめられたのは

 

筋力がけっこうあることでした。

 

腕立て30回は軽くいきます。

 

これはテストステロン型の女性なら

 

あるあるでしょうけど、それを自覚して

 

自分でもトレーニングを続けていますので

 

筋力も以前よりもついてきていると思います。

 

 

バストは男性のビルダーっぽいパンプアップしたような胸に見えます。

 

バスト93ありますが、胸筋がついて上がっている上に

 

脂肪がついているというデザインです。

 

脂肪だけだと垂れてくるので筋トレ必須です。

 

5kgダンベルでベクトラルフライをしている成果はきちんと出ています。

 

地味なトレーニングですが、大きい筋肉を鍛えるには

 

ダンベルトレーニングは役に立ちます。

 

 

今日のトレーナーのお話は、ビルダーさん達の

 

美意識の高さについてでした。

 

毎回勉強になります。

 

 

将来のことも考えながらどんなトレーニングをしたらよいか

 

トレーナーがちゃんと考えて下さるので心強いです。