今日はパーソナルトレーニングデイ。

 

旅行行っていたけどサイズはキープでした。

 

歩いた効果でお尻が1cmアップしていてよかったです。

 

5キロダンベルを持って椅子に片足をかけて行うランジも効いているかも。

 

93-63-92のボディサイズ。

 

 

かちかちに硬いハムストリングスのマッサージも頑張っていて

 

弾力のある脚につくりかえるようにしていたら

 

腿が2cmもサイズダウンしていました。

 

マッサージはすりこみ油を使って1時間くらいは行っています。

 

自主トレ1時間したらマッサージ1時間という感じです。

 

夜の11時でもやっています。

 

 

 

 

歩いていても、自分と似ている体型に出会わないのが

 

いつも疑問だったのでトレーナーに聞いてみました。

 

ガチ筋トレの人がまずいないですけど

 

一人だけ理想的な体型の知り合いがいます。

 

彼女は私よりも一回り上なのに、

 

私よりもバストがありウエスト細く腕は筋肉質で太く

 

かっこいい体型をしています。

 

髪の毛もストレートパーマかけていないのにツヤツヤの黒髪ロング。

 

これは、知識とトレーニングだけの賜物ではありません。

 

精神力を使ったコツを使っているので美しくなります。

 

精神力を高めるには、私が何回も言っている

 

同じ場所で同じ事をずっとやり続ける、です。

 

これをするから磨かれていって外見にも現れます。

 

現役感とオーラの大きさがすごいです。

 

（彼女の旦那様はスポーツコーチングの先生・彼女は作品の様）

 

 

 

一般的な40代以上の体型が胸やお尻がないのは何故なのか

 

トレーナーに聞いてみると、

 

筋肉がなく下に落ちていて見えないところにあるという事でした。

 

胸は下の方にあって下着で上げて見せていて

 

お尻も下に垂れているそうです。

 

痩せていくのかなと思ったら、下垂しているだけでした。

 

筋力があると胸もお尻も張りがあって突き出した体型になります。

 

お尻に肉がないのは老人体型に近くなっているそうです。

 

顔はマッサージなんかで上げても体を見ると下垂しているのは

 

すぐにわかりますね、お尻に年齢が出ています。

 

 

年齢とともに栄養を取り込めない体になり

 

筋肉もですが脂肪もつきにくくなっていくと聞き

 

ちゃんと食べてバスト90cm台キープしないとと思いました。

 

5キロダンベルで毎日胸筋を鍛えていますよ。

 

 

脂肪がある方は筋力つければいいだけなので、脂肪を大事にしてください。

 

何も身につかなくなるのは寂しい事です。

 

こういう情報もしっかり知っておいて、自主トレを頑張ります。

 

 

 

タンパク質祭りみたいな感じです、私の夕食。

 

炭水化物を控えること（特にパンは食べないで米のみ食べると指導）

 

トレーナーから見ると何が足りない体かわかるそうですよ、

 

プロの目はごまかせません。