みなさま、こんばんは。今朝は、金環日食をみるために、
早起きされた方も多かったのではないでしょうか？
私も、今朝は早朝から空を眺めていて、
雲間からキレイな輪になった太陽をみることができ、本当に感動の一瞬でした。
さて、今回は、引き続き、呼吸のことと、それに加えて肩甲骨のコリに関しても
ご紹介したいな、と思います。私たちは、緊張して、肩に力が入っていると、
呼吸が浅くなりがちですが、運動不足で
緊張感の強い暮らしをしている方に共通しているのが「肩こり」です
肩甲骨の周囲は、身体を調整し、身体のバランスをとるとても大切な
役割をしている部分。そして、身体の疲労物質がたまる場所のひとつが
肩甲骨ともいわれています。
その理由のひとつは、肩甲骨の周囲には、
多くのリンパ節が存在するからなのです。
リンパ節には、老廃物を濾過したり、免疫抗体をつくり出す働きがあり、リンパ節でリンパ液が滞ると、それらの機能がうまく働かず、
疲れを感じてしまうのです。
そして、肩甲骨のもうひとつの役割に、首、頭を安定させ、
呼吸を安定させることがあります。
肩に力が入ってしまうと、呼吸に影響に出てしまうのは、
肩に力が入った状態で呼吸をすると、呼吸筋が正しく作動しない影響で、
酸素は肺の上のほうで、止まってしまう傾向にあるからです。
呼吸筋の要でもある自律神経を調整する役割を持つ「横隔膜」の
動きも制限されてしまいます。
胸と肩で止まる浅い呼吸は、横隔膜の正常な動作を制限し、
興奮作用のある交換神経を刺激するため、気持ちは常にざわざわ、
イライラ、落ち着きがない状態を引き起こす可能性が高くなります。
呼吸をするために、肩、首の力を抜くことも大切です。
夜のリラックスタイムには、マッサージで肩のコリをやわらげたり、
リンパマッサージを試みてください
肩
こりに効果のある精油は、ジュニパー、ラベンダー、ローズマリーなどです。ホホバ油などで、
希釈して、肩をほぐしてあげてください。即効性を求めるときは、
温湿布が効果的です。洗面器に熱いお湯を入れ、
その中にラベンダーの精油を１滴落としてタオルを浸し、
絞ったら肩に10分程度当てます。タオルの上から
マッサージするのもよいでしょう。その後で、アロママッサージをしたり、
筋肉を動かすと、リンパ管が刺激され、リンパ液が流れ出していきます。
日々の美容、健康のためにも、呼吸はぜひ意識して頂きたいですし、
身体を動かすこと、コリをためこまないような生活習慣作りをしていきたいですね
