大寒に入り、ますます寒くなってきましたね。
乾燥をして、冷たい風が吹くので2月は、アーユルヴェーダでは
『ヴァータ』が乱れやすい月と言われているそうです。
大気が乾燥をすると,身体も自然と乾燥をします。
身体が乾燥すると（ヴァータが増えると）風邪をひいたり、
インフルエンザになったりやすくなったり、
身体全体がが痛くなったりします。
風邪やインフルエンザの予防には、ごま油でのうがいが大変効果的です。
やり方は、普通のうがいと同じです。
熱処理済みの太白ごま油を、大さじ1杯口に含み、ガラガラとうがいをします。
口の中に30秒ほど入れておき、ティッシュなどに含み捨てます。
油なので、長時間しっとりとし、粘膜を保護してくれます。
身体の中も乾燥させない様に食事でうるおいを補っていきましょう。
食事は出来立てで、温かく、少し油が入っている食事にします。
柔らかく煮込んだ野菜スープや、鶏肉が入ったシチューなどがお薦めです。
2月はヴァータを整えて、風邪に注意して過ごしてみましょう。
【今月の過ごし方】
・頭と首を冷やさない様にします
・身体を暖かく保ちます
・夜は10時半までに寝るように心がけます
・朝はできるだけ6時前に起きるように心がけます
・十分な休息をとります
・出来立てで、十分な量の温かい食事をします
・オイルマッサージをします
・日光浴をして月光浴を避けます
・部屋全体を明るくします