こんにちは
umi ～卵子の老化を考える会～ おおのまです
一昨日関東地区も梅雨入りしじめじめした季節突入となりましたが皆様体調いかがでしょうか
ちょっと一息しているときに自分で行える「女性ホルモン」元気度チェックを掲載したいと思います。
まずはボディをチェック
□手足の冷えが強く、平熱は36℃以下
□ここ数年で体重が5㎏以上増えた もしくは5㎏以上減った
□月経が不規則になってきた
□太りやすく、やせにくくなってきた
□セックスでぬれない・痛みを感じるようになった
メンタル面をチェック
□気分の落ち込みやイライラが長く続くことがある
□おしゃれやメイクへの興味が薄れてきた
□何をするにもおっくうだ
□集中力が以前より落ちてきたように感じるを
□トラブルがあったときは他人より自分をせめてしまう
日常生活をチェック
□タバコを吸う
□年に数回は極端な食事制限ダイエットをする
□運動が苦手、あるいは嫌いでほとんどしない
□睡眠時間が1日5時間以下
□ストレスの多い生活を送っている
合計3個以下…安全圏
現在は問題ないでしょう。ただし、将来のために婦人科はきちんを受けておく。規則正しい食生活や生活習慣をキープしていきましょう。
合計4～9個…予備軍
女性ホルモン分泌が不安定になっている可能性あり。無理のし過ぎは禁物。食事の見直しや運動を取り入れるなど、自分の体ときちんと向き合って将来に備えましょう。
合計10個以上…問題あり!？
ホットフラッシュ、抑うつ気分など、更年期特有の症状はありませんか？一度、婦人科でホルモンチェックを受けましょう。症状がつらいときは我慢せずに治療を受けましょう。
皆様いかがだったでしょうか？この資料はある本を参考にさせていただきました。
私もドキドキしながらのチャックとなりました
自分の身体を変調を知る手段として
ちょっと時間のあいたときなど定期的なチェックはいかがでしょうか
参照雑誌
「女性ホルモン アップ術」 参考にさせていただきました
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