こんにちは
人生最後のダイエットサロン®
痩身エステ&スクール
『Ｒｅｆｉｎｅ』の国広ユミコです
ダイエットの基本は
消費エネルギー≧摂取エネルギー
取り入れるエネルギーよりも発散するエネルギーが多ければ痩せていきます
「でも・・・甘いお菓子や揚げ物や好きな食べ物は我慢したくないな～
」
と思う人も多いはず
じゃあ食べながら痩せるためにはどうしたらいいの
摂取エネルギーを減らしたくないとしたら、残るは消費エネルギー高めるしかありませんよね。
「消費エネルギーを増やすためには運動だ
」
という事で、ウォーキングやジムに通って消費エネルギーを増やそうと思われる方も多いんじゃないでしょうか
でも・・・
「運動って好きじゃないし
」
「わざわざ運動する時間が取れないよ
」
と思っている人も多いはず
時間に余裕があってさらに運動が好きな方なら、楽しく運動しながらダイエットに取り組めますが、運動が嫌いなのに運動で痩せようと思っても、ダイエットが苦痛になるばかり・・・
これではダイエットが続かないですし、頑張って続けたとしても大きなストレスが溜まり、更に甘いものや高カロリーのものが食べたくなるという悪循環に陥ることも・・・
「代謝を上がるには運動しかない」
ほとんどの人はこう思っているかもしれませんが、実は運動以外にも代謝を上げる方法はたくさんあるんですよ
そしてこれから紹介していく方法は、誰でも簡単に取り入れることが出来ます。
さらにこれらの方法を取り入れるだけで、全く運動しなくてもある程度まではとても楽に、きれいに痩せていくことが出来るんです
これから【運動ぜずに代謝を上げていく秘訣】を少しづつご紹介していきますね
運動しないで代謝をあげる方法、まず1つ目は
【たっぷり睡眠をとること】です
「え
寝るだけで本当に代謝が上がるの」
「むしろたっぷり寝てグータラしている方が太っちゃうんじゃないの」
こんなふうに思ってしまう方もいらっしゃるかもしれませんね
身体がだるい時、寝不足で頭がぼーっとしている時、人の体の動きはどのようになりますか
ゆっくりのスローペースになりますよね
早く、機敏に動きたくてもどうも体がついてこない・・・
そんな経験されたことありませんか
人間は疲れがたまってしまうと、それだけで代謝が落ちてしまうんです
仕事で疲れたり、睡眠不足で疲れが取れなかったりすると、食事を控えたとしても、身体が上手にエネルギーを使えないのですごく太りやすくなってしまうんです。
そして人間が身体の疲れを癒し、回復できるのは「寝ている間のみ」
私のお客さまにもジムの行く回数を減らして睡眠時間を増やしてもらったらスルスル～と痩せちゃったという方がいました。
疲れが溜まったまま、寝不足のままジムに行って運動するよりも、ジムを休んでいつもより1～2時間早く寝た方が痩せるとしたら
寝るだけで代謝が上がり痩せるとしたら、こんなに簡単なことはないですよね
せっかくダイエットのために努力していても疲れた体では意味がありません
まずはたっぷりの睡眠をとって身体の中から代謝を上げていきましょう
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