「やせたい人は食べなさい」鈴木その子式ダイエットを自分なりに解釈してみました！

こんにちは

しわ・たるみ・ぜい肉を解消！！

実年齢-10歳を叶えるエイジングサロン

『Ｒｅｆｉｎｅ』の国広ユミコです

先日、ネットサーフィンをしていたところ「SONOKO式ダイエット」というものにヒットしました。

あなたは鈴木その子さんをご存知ですか？

20代の人はもしかしたらわからないかもしれませんね

「やせたい人は食べなさい」という本がベストセラーに

私が子供の頃にはよくTVに出てたのを覚えています。

鈴木その子さんは、息子さんを拒食症出なくなられたのをきっかけに、「心も体も健康で豊かになる食べ方」を研究するようになったそうです。

ちなみにSONOKO式ダイエットの内容とは・・・

今のダイエットの食事指導って糖質制限が主流になっていますが、「その子式」は晩御飯でも白米をしっかり食べるし、夜食を食べてから寝るというルールで「ほんまに痩せるのか

」って感じがしますよね

でも実際痩せている方も多数いらっしゃるようですよ。

なぜ「その子式」で痩せれるのか

私が思うに3つポイントがあります。

1つ目は「炭水化物が米に限定されている」ということ。

炭水化物にはパンやパスタ、うどん、ラーメンなどたくさんありますが、一番自然に近い状態の炭水化物はお米です。

太っている人はパンやパスタが好きな方が多いですが、それをお米にするだけで体にとっては質のいい炭水化物を取り入れることができるんですね。

そしてお米を主食にする必ずおかずが必要です。

おのずと様々な食材を食べるようになって栄養バランスが整い痩せやすくなるのだと思います。

2つ目は「添加物や化学調味料を避けている」ということ。

「その子式」ではできるだけ自然近い食材や食品を選ぶように指導しています。

添加物や化学調味料って長期に摂りすぎると肥満や病気の原因にあるんです。

参考にこちらも読んでみてくださいね

しっかりカロリーは取っても質の良い栄養素が取れるようになり、質の良い栄養素をちゃんととると、体が満足して食欲が安定してくる人も多いんです。

だから炭水化物をしっかりとっても全体的に食べる量が減って痩せていくのかもしれません。

3つ目は、「食べてもいいという安心感」です。

「その子式」では寝る前に夜食を食べてもいいとされています。

理由は内臓が働くにもエネルギーが必要だから、寝る前にカロリー取ることで体を回復させやすくなるという考えみたいです。

特に80年90年代のダイエットって「厳しい食事制限」が主流でした。

でも人間って「食べたらだめ」ってなると食べたくなるんですよね

そして食べたくなるのにさらに「食べちゃダメ」って自分を戒める。

これってめちゃくちゃストレス溜まりますよね

そしてこのストレス自体が太る原因やリバウンドの原因になってしまいます。

でも「食べてもいい」って、しかも「痩せたい人は食べなさい」ってどれだけ安心できる言葉でしょうか

「心が安定すると痩せる」ということ。

心のケアがまだまだ注目されていないこの時代に、すでにその子さんは気づいていたのかもしれませんね。

個人的には決して完璧な食事指導だとは思いませんが、糖質制限に偏っている今のダイエットに対して「もっと大切なことがある」ということに気づかせられる内容だと思いませんか

私は糖質は人間にとって一番必要な栄養素なのでしっかり摂った方がいいと思っています。

要は摂りすぎがダメなだけ

私自身も「お腹いっぱい食べながら痩せることはできる」と確信していますし、糖質制限ダイエットに偏り過ぎている人は、ぜひ「食品の質」というものにもこだわってみてはいかがでしょうか？