トマトを食べるといいと言われたのですが トマトの食感が苦手なので トマトジュースを飲んでいます。
•••体重管理の話•••
悪阻が落ち着いてから 体重増加に気を付ける日々
看護師さんとの面談で
1週間で200〜400グラムの体重増加が望ましい
500グラム以上は増加NG
と言われたのに 1週間で1キロも増えてしまった時もあれば 逆に減っている時もある…
この差はなんだと色々調べたり考えたりした結果
塩分摂りすぎた時は体重増加が著しい！
塩分は水分を取り込み、沢山水分をとったのに尿があまり排出されないため浮腫んで体重増加になったのかな？と考えました✨
塩分を摂りすぎてしまった時の対処として
トマトジュースを飲んだり ルイボスティーやとうもろこし茶を沢山飲む
ほうれん草 じゃがいも 納豆 などカリウムを沢山含む食事をするようにしてみました。
じゃがいもは茹でるとカリウムが減るので レンジでチンたり焼いたりしています💖