先日のダイエット記事でたんぱく質のことちょっと書きました。

 

私はダイエットアドバイザーとかではないのでこの方法で私はやってるけど真似してうまくいかなくても

 

ノークレームでお願いします😝

 

数年前にモデル体型ダイエットを受講して、その時は計算も適当で課題も真面目に取り組めず

 

逆に体重も増加してリタイアしましたが、後からしっかり頭にたたき入れて実践し、

 

ウォーキングも始めたのでたぶん７～８か月ほどで１０キロ落ちました。

 

これが頭に入るとコンビニ食でも外食でも選び方が今までと変わるのでリバウンドしても戻ります。

 

これがあると便利です。

 

写真入りなので１単位80キロカロリーってこんなに食べていいのかと喜んだり

 

肉や魚もえーこれだけしか食べられないの！？とがっかりもしたけど

最初は電卓を使って、慣れれば見ただけで大体計算もできるようになるし

 

ゲーム感覚で私は続けられました。今も。

 

 

お客様と話していて驚くのが「スープ春雨はヘルシー」だと思っている人が多いこと。

 

拡大して見て見て👇

はるさめは、たんぱく質０gだけど炭水化物は１９g

 

スープ春雨は約９０kcal。なので私は市販のスープ春雨は豆乳でつくります。

 

２種類の豆乳を比べましたがタンパク質の量は同じ（当たり前か）２００gで8.8gのたんぱく質がとれます。

 

そしてお湯より断然おいしいし、満腹感も上がるし言う事無し🤗

 

なんならカップスープもカップ麵も豆乳で作るのがお手軽にたんぱく質が取れて良いです。

 

食品８０キロカロリーガイドブックを買うのも見るのも面倒な方は

 

カロリーSlismをスマホに入れておくと便利です。（スーパーの鮮魚売り場でよく利用しました）

 

今回はこの辺でおしまい🤗毎日美味しく食べましょ🍴